世の中には、メンタルヘルスや心理学に関する「それっぽい用語」があふれています。しかし、その言葉の本当の意味を誤解したまま使っていることも少なくありません。 その言葉の本来の定義を、少しだけ整理してみましょう。
言葉の本当の意味を知る
バーンアウト（燃え尽き症候群）とは？突然糸が切れる前に気づきたいサイン。この言葉を聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？ 実は、心理学や研究の世界（出典：マスラックのバーンアウト尺度）で定義されている本来の意味は、世間一般的に使われているニュアンスとは少し異なる場合があります。
本来の定義を知ることは、自分にプレッシャーをかけるためではなく、もっと柔軟に自分と付き合っていくための「新しいメガネ」を手に入れるようなものです。
“どうせ伝わらない”が増えていく
昔の自分は、感情をうまく吐き出すことができなかった。 嫌なことがあっても、我慢して、飲み込んで、そのままにすることが多かった。 最初はちゃんと傷ついていたはずなのに、いつからか、自分の感情がよく分からなくなっていった。 悲しいのか、怒っているのか、不安なのかも曖昧だった。 相手に何かを伝えようとしても、「どうせ伝わらない」と思ってしまう。 説明すること自体に疲れて、だんだん何も言わなくなった。 最近、バーンアウト（燃え尽き）の話を読んで、この状態はただの“性格”ではなかったのかもしれないと思った。 燃え尽きは、突然壊れるというより、感情を使い続けて少しずつ消耗していく状態らしい。 感情を感じなくなったというより、感じ続けることに疲れてしまっていたのかもしれない。 今も、うまく言葉にできない日はある。 それでも最近は、「自分がおかしい」のではなく、「ずっと無理をしていたんだ」と考えたいと思っている。
「こうでなければ」という枠を外す
曖昧だった言葉の定義が整理されると、「なんだ、そういうことだったのか」「無理に今の自分を変えなくてもいいんだ」と気づくことができます。 自分を当てはめようとしていた窮屈な枠から、少しだけ抜け出せるきっかけになるかもしれません。
答えを出さずに、いまの気分を置いておく
「これまでのアプローチが違っていたかも」と気づいたときは、無理に新しい行動を起こさなくても大丈夫です。 まずは、今感じている「気づき」や「これまでのしんどさ」を、そっと言葉にしてみませんか。
きれいにまとまっていなくても構いません。「答えを出す」ためではなく、ただ「いまの気分を置いておく」ための場所として、まめここのノートを使ってみてください。