私たちが日常でふと感じる「もやもや」や「焦り」。実はそれらは、心や脳の自然なメカニズムによるものかもしれません。 気になってしまうその感情の裏側を、心理学の視点から少し眺めてみましょう。
なぜその感情が生まれるのか
決断できずに疲れ果ててしまう「決断疲れ」はなぜ起きるのか。こういった感情に振り回されると、「自分は弱い人間だ」「もっとしっかりしなきゃ」と自分を責めてしまいがちです。 しかし、心理学の研究（出典：選択の過剰（Paradox of Choice）と認知負荷）によれば、これは人間の脳が持つ生存本能や、社会的な適応機能の一部であると考えられています。
あなたが特別に悪いわけではなく、誰にでも起こりうる、ごく自然な「心の反応」なのかもしれません。
選べるのに、決められない
最近、何か買おうとすると逆に決められなくなることが増えた。 欲しいものはあるのに、候補が増えるほど比較が止まらない。 レビューを見たり、性能を調べたりしているうちに、「もっといいものあるかも」とずっと考えてしまう。 その結果、だんだん疲れて、結局買えなくなることもある。 前までは、自分が優柔不断なだけだと思っていた。 でも「選択の過剰」っていう心理学の話を知って、少し納得した。 人って、選択肢が多すぎると脳がかなり疲れるらしい。 自由に選べるはずなのに、逆に動けなくなることがある。 SNSとかネットを見てると、情報も選択肢も多すぎる。 最近は、“一番正しい選択”より、“今の自分が納得できる選択”を大事にしたいと思っています。
感情を否定せず、ただ眺めてみる
「こういうメカニズムだから仕方ない」と知るだけで、自分を責める気持ちは少し和らぎます。 湧き上がってきた感情を無理に消そうとするのではなく、「あ、いま脳のクセが出ているな」「疲れているサインかもしれないな」と、少し離れたところから観察してみませんか。
答えを出さずに、いまの気分を置いておく
情報や他人の感情に振り回されて疲れたときは、自分だけの静かな空間に戻る時間が必要です。 誰の目も気にせず、いまの「もやもや」をそのまま書き出してみるのも一つの方法です。
きれいにまとまっていなくても構いません。「答えを出す」ためではなく、ただ「いまの気分を置いておく」ための場所として、まめここのノートを使ってみてください。